睡個好覺聽起來好像很容易，但事實上菲瑞生物知道對很多人是非常奢侈的，原因多種多樣，有的人是因為無法快速入睡，有的人是因為熬夜時間久反而睡不著了。不管是哪種情況，早上起床之后都無法好好地集中精力工作和學習。充足睡眠帶來的舒適感是其他方法無法代替的，那么我們該如何解決這個問題呢？

　　在此之前我們需要分析一下，大家為什么會睡不著呢？原因有三個。

　　一、情緒不穩定、精神緊張或睡眠環境差等等情況影響；二、由于過度的睡眠防御思維導致過分擔憂睡不著這件事，反而思慮過度焦慮的睡不著了；三、攝入過多的咖啡因、茶堿、可卡因等等對睡眠有干擾的原因，讓人難以入睡。

　　針對這些情況我們該如何解決？菲瑞生物總結了幾個方法。

　　首先不要過分的專注于看時間，因為很多人就是因為這個原因陷入焦慮無法入睡。

　　其次如果覺得自己準備入睡期間腦子里東想西想，這個時候就可以聽一些輕音樂，盡可能的清空自己的大腦，輕音樂可以使人放松，這樣凌亂的東西也會消失。在大腦處于一個放松的狀態時，就更容易睡著一些。

　　然后就是盡可能處于一個舒適的睡眠環境，如果溫度太高或者是房間光線太強都容易影響到自身的睡眠。

　　也可以看一些書轉移一下注意力，睡前喝一杯牛奶，因為牛奶本身營養價值也很高，可以幫助大家安安神。

　　最后大家可以嘗試一些γ-氨基丁酸凍干閃釋片，γ-氨基丁酸本身就有緩解焦慮抑制興奮，調節情緒，緩解精神緊張，降低運動后疲勞感的能力。早在2009年9月27號，γ-氨基丁酸就被寫入新食品原料目錄，是新一代功能食品，被廣泛應用于食品、醫藥等領域，非常安全，可以放心服用。與凍干閃釋技術相結合，入口即化無水口服，方便快捷。

　　以上就是菲瑞生物總結出來的關于睡眠質量差的解決方法，希望可以對大家有所幫助。如果想要了解更多關于γ-氨基丁酸凍干閃釋片的信息，歡迎撥打電話400-756-9667進行咨詢。